【2022/4/9　ナッツの効能】
近頃のマイブームはナッツ類を食べること。
種類としてはアーモンド、カシューナッツ、クルミを食べています。
長所は、脳内物質の増加に関与するということ。
しかし、ナッツだけ食べていても脳内物質が増えるというものではなく、他の食品や栄養をバランスよくとっていたほうがよいです。
私の場合、ナッツ類を日頃食べていなかったので、食べた方が良いかな～という感じで食べるようになりました。
短所もあります。それは、ナッツの加工方法によっては塩分が多いということ。ですので、塩分が少ないモノを選んでいます。一方、ナッツをガッツリ口の中に入れて噛んでしまうと、歯茎を虐めてしまうようですので、少量ずつ、ちまちま食べた方がよさそうです。なお、アーモンドやピーナッツはナッツの中でも硬めですので、口の中に沢山いれて、ガジガジ噛むのは、歯茎を虐めてしまいますのでお気をつけ下さい。